🌿 DĂ©gel: A Nervous System Regulation, Yoga, and Somatics Retreat đŸŒ±

yoga nervous system nervous system regulation qigong somatic bhakti yoga somatics nervous system reset
Hosted by Retraites d’Équilibre Holistique
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❄DĂ©gel : Retraite de yoga et de somatique pour la rĂ©gulation du systĂšme nerveux (ENGLISH FOLLOWS) 💧🌿 
 

📍 Lieu : Centre Arc-en-Ciel, Sutton, QC

đŸ—“ïž Dates : 14 au 16 mars 2025

 

đŸŒ± Plongez dans la promesse du printemps avec un week-end de yoga et de pratiques somatiques conçu pour revitaliser votre corps, votre esprit et votre Ăąme. DĂ©gel vous propose des outils pour rĂ©veiller votre vitalitĂ© tout en cultivant une relaxation profonde. InspirĂ©e par le passage de la glace Ă  l’écoulement, cette retraite sous la pleine lune vous invite Ă  passer du froid Ă  la fluiditĂ© par le dĂ©gel somatique, Ă  connecter avec la passage de quiĂ©tude de l’hiver vers l'Ă©nergie du dĂ©but du printemps le mouvement, Ă  partager des moments de connexion et de renouveau.
AnimĂ©e par Shanthi Minor, ostĂ©opathe D.O., et professeur de yoga, et Laure Marin, massothĂ©rapeute et praticien de qi gong, cette retraite met l’accent sur le soin du systĂšme nerveux, offrant des pratiques somatiques, du yoga, du qigong, de la mouvement libre, du pranayama (respiration), de la vocalisation et du kirtan (mantras), et des enseignements sur le systĂšme nerveux pour vous fournir des outils pratiques pour intĂ©grer Ă©quilibre et fluiditĂ© dans votre vie quotidienne.

Pendant la retraite, vous pourrez :
🌿 Apprendre des compĂ©tences pratiques pour gĂ©rer le stress et vous dynamiser au quotidien.
🧠 Mieux comprendre et rĂ©guler votre systĂšme nerveux : identifier et Ă©quilibrer les rĂ©ponses de combat, fuite, immobilisation et complaisance.
🧘 Vous ancrer dans des pratiques somatiques pour approfondir votre connexion avec votre corps.
đŸ€ CrĂ©er des liens en communautĂ©, guidĂ© par des facilitateurs expĂ©rimentĂ©s.
🌌 Offrir un repos profond Ă  votre systĂšme nerveux, notamment grĂące aux matinĂ©es en silence noble jusqu’à 10h, favorisant la rĂ©gulation et une meilleure conscience sensorielle.
Points forts du week-end
🌾 Exercices d'intĂ©gration somatique : AmĂ©liorez votre mobilitĂ© fonctionnelle et la qualitĂ© de vos mouvements AmĂ©liorez votre mobilitĂ© fonctionnelle et affinez la qualitĂ© de vos mouvements en yoga et au quotidien. Exercices basĂ©s sur la thĂ©orie polyvagale, les leçons de prise de conscience par le mouvement (Feldenkrais).
đŸŒŹïž Pranayama (travail respiratoire) : Énergisez et Ă©quilibre votre corps tout en cultivant pleine conscience et prĂ©sence.
đŸ§˜â€â™€ïž Pratiques de yoga : Alignez votre corps et votre esprit avec des sĂ©ances quotidiennes de Hatha yoga.
🌊 Mouvement aquatique et relaxation : RelĂąchez les tensions et trouvez une relaxation profonde dans la piscine chauffĂ©e.
đŸŽ¶ Chant de kirtan et Nada yoga : Connectez-vous Ă  travers le mantra, les vibrations sonores et le Bhakti yoga pour Ă©lever votre esprit.
🌿 Qi Gong et mĂ©ditation en mouvement : Harmonisez votre Ă©nergie et dĂ©veloppez conscience, force et longĂ©vitĂ© grĂące Ă  des mouvements mĂ©ditatifs fluides.
🧠 Éducation sur le systĂšme nerveux : Apprenez des outils pratiques et des connaissances pour rĂ©guler votre systĂšme nerveux et cultiver votre rĂ©silience.
đŸ› ïž Outils somatiques : AmĂ©liorez votre bien-ĂȘtre et celui de vos clients (reçu fiscal disponible sur demande pour thĂ©rapeutes manuels, professionnels de la santĂ© mentale, et autres).
- Deux nuits d’hĂ©bergement en chambre double ou privĂ©e
- Six repas végétariens savoureux
- AccÚs au spa sur place : piscine chauffée, sauna
- Balades en nature et sentiers forestiers
- Chaque matin commencera par un silence noble jusqu’à 10 h, pour favoriser une relaxation profonde du systĂšme nerveux et permettre aux participants d’aborder la journĂ©e avec calme et clartĂ©.
 

Accessible Ă  tous. Aucune expĂ©rience prĂ©alable en yoga ou autres pratiques n’est requise. Groupe limitĂ© Ă  18 participants. En Français avec traduction en Anglais si besoin.
 

INVESTISSEMENT 

  • 540 $ en chambre double avec salle de bain partagĂ©e
  • 610 $ en chambre simple avec salle de bain partagĂ©e
  • +35 $ pour une salle de bain privĂ©e
  • 420 $ sans hĂ©bergement 
     

Prix lĂšve-tĂŽt jusqu’au 14 fĂ©vrier (+50 $ aprĂšs cette date).
 

Envoyez-nous un courriel Ă  retraiteci@gmail.com pour recevoir des informations supplĂ©mentaires avant la date de l’évĂ©nement
Les frais d’inscription ne sont pas remboursables, mais transfĂ©rables. Vous pouvez les revendre ou nous contacter pour accĂ©der Ă  une liste d’attente si la retraite est complĂšte.

TĂ©moignages
🌟 "Je tiens Ă  exprimer ma gratitude pour tout ce qui a fait de la retraite Cocoon l’une des meilleures expĂ©riences de ma vie. DĂšs mon arrivĂ©e, je me suis sentie entourĂ©e de chaleur, de bienveillance et d’énergie positive. Depuis la retraite, je pratique les techniques apprises, en particulier celles qui m’aident Ă  me relaxer et Ă  me recentrer. GrĂące Ă  cette retraite, j’ai arrĂȘtĂ© mes mĂ©dicaments pour le sommeil dĂšs la premiĂšre nuit — un changement qui me semble miraculeux. Merci d’avoir crĂ©Ă© un espace aussi transformateur. J’espĂšre sincĂšrement que nos chemins se croiseront Ă  nouveau un jour."
— M.H.
🌟 "L’accueil chaleureux de chaque participant et l’attention personnalisĂ©e, combinĂ©s Ă  une approche douce et humaine, ont fait de cette retraite une expĂ©rience merveilleuse !"
— L.B.
🌟 "Chers Shanthi et Laure Marin, merci d’avoir tenu un espace si beau et sĂ©curisant avec des offres bien pensĂ©es, Ă©laborĂ©es et dĂ©livrĂ©es. Cela a largement dĂ©passĂ© mes attentes."
— K.K.

Programme (sujet Ă  modifications)
Vendredi :
15:30 - Arrivée à partir de 15 h 30 à Arc-en-Ciel
18:00 - Souper
19:30 - Cercle d’ouverture, exercices somatiques pour le systùme nerveux, Qi Gong, repos
Samedi :
07:30-08:30 - Yoga doux matinale
08:30-09:30 - DĂ©jeuner
10:00-12:30 - Qi Gong, mĂ©ditation en mouvement, exercices d’incarnation
13:00-14:00 - DĂźner
14:00-15:00 - Temps libre (balade dans la nature, spa
)
15:30-17:30 - Discussion éducative sur le systÚme nerveux, mouvement aquatique dans la piscine chauffée
18:00-19:00 - Souper
20:00 - Temps libre : suivez votre flow—chants de kirtan, dĂ©tente/flottaison dans l’eau, espace de mouvement libre, relaxation au sauna

Dimanche :
07:30-08:30 - Qi Gong
08:30-09:30 - DĂ©jeuner
10:00-12:30 - Yoga, pratiques somatiques, cercle de clĂŽture
13:00 - DĂźner
14:00 - DĂ©part avant 15 h
À noter que l’horaire proposĂ© servira de cadre flexible et entiĂšrement optionnel

Biographies des facilitateurs:
Shanthi Minor, D.O., R.Y.T. :
Shanthi est OstĂ©opathe, Professeur de Yoga, MassothĂ©rapeute, Coach de Vie, Éducatrice Somatique et Animatrice de Danse. Elle est certifiĂ©e en tant que Professeur de Yoga, Animatrice de Danse et Somatiques (StratĂ©gies de RĂ©gulation et d’Incarnation Somatique, Contact Improvisation, Massage et Feldenkrais, Focusing Massage, Mouvement Authentique), Coach de Vie, et a une pratique personnelle dĂ©diĂ©e de la mĂ©ditation, du travail Ă©nergĂ©tique et de la croissance personnelle depuis 2007, dont 3 annĂ©es cumulĂ©es de pratique intensive en Inde. Elle offre un soutien et un espace aux participants pour qu'ils explorent et dĂ©couvrent leurs propres intuitions tout au long de leur cheminement.
🌐 www.osteomassagetherapy.com
 

Laure Marin de la Vallée :
Laure Marin est Ă©ducateur en santĂ© globale. AprĂšs avoir surmontĂ© plus de 20 ans de maladie auto-immune chronique grĂące Ă  une pratique assidue et des changements de mode de vie, Laure s'engage Ă  accompagner les gens dans leur dĂ©marche personnelle. MassothĂ©rapeute, praticien de qigong, danseur, Ă©crivain, et Ă©tudiant perpĂ©tuel des techniques d’éducation somatique, Laure partage sa pratique avec joie de vivre et bienveillance. DĂ©couvrez comment Laure peut vous aider sur 🌐 www.laure.love
Revenez à votre vitalité intérieure et accueillez le flux du printemps avec Dégel.
 

đŸ—“ïž LimitĂ© Ă  18 participants — rĂ©servez votre place dĂšs aujourd’hui!

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❄ DĂ©gel: A Nervous System Regulation Yoga and Somatics Retreat 💧
 

Location: Center Arc-en-Ciel, Sutton, QC
Dates: March 14-16, 2025
 

đŸŒ± Step into the promise of spring with a yoga and somatics spa weekend designed to re-energize your body, mind, and spirit. DĂ©gel (“unfreeze”) offers tools to awaken your vitality as well as nurturing deep relaxation. Inspired by the thawing of ice into flow, this full-moon retreat invites you to emerge from winter’s stillness into the energy of early spring, embracing movement, connection, and renewal.
Hosted by Shanthi Minor, D.O., and Laure Marin, this retreat is rooted in nervous system care, offering somatic practices, yoga, Qi Gong, movement meditation, pranayama (breathwork), kirtan (mantras and chanting), and nervous system education to provide you with practical tools and help you integrate balance and flow into your daily life.

During the Retreat you will:
🌿 Learn practical skills to manage stress and energize yourself in daily life.
🧠 Befriend your nervous system: identify and regulate fight, flight, freeze, and fawn responses.
🧘 Ground in somatic practices to deepen your connection with your body.
đŸ€ Connect with others in a community guided by experienced facilitators.
🌌 Offer deep rest to your nervous system, including mornings until 10:00 AM in noble silence to promote regulation and enhance sensory awareness.
Highlights of the Weekend
🌾 Somatic Integration Exercises: Improve functional mobility and refine the quality of your movements on and off the mat.  Exercises are based on Polyvagal theory, Feldenkrais Awareness Through Movement lessons, and Alexander Technique principles.
đŸŒŹïž Pranayama (Breathwork): Energize and balance your body while cultivating mindfulness and presence.
đŸ§˜â€â™€ïž Yoga Practices: Align your body and mind with daily Hatha yoga sessions.
🌊 Aquatic Movement and Relaxation: Release tension and find deep relaxation in the heated pool.
đŸŽ¶ Kirtan Chanting & Nada Yoga: Connect through mantra, sound vibration, and Bhakti yoga to uplift your spirit.
🌿 Qi Gong & Movement Meditation: Harmonize your energy and develop self-awareness, strength, and longevity through flowing, meditative movements.
🧠 Nervous System Education: Learn practical tools and insights to regulate your system and cultivate resilience.
đŸ› ïž Somatic Tools: Enhance your well-being and that of your clients, if applicable (tax receipt available upon request for professionals in manual therapy, mental health, and other).
- Two nights’ accommodation in a double or private room
- Six delicious vegetarian meals
- Access to the onsite spa: heated pool, sauna
- Nature walks and forest trails
- Each morning will begin with noble silence until 10:00 AM, supporting deeper nervous system relaxation and allowing participants to ease into the day with calm and clarity
 

Accessible to all. No prior experience in yoga or other practices required. Retreat will be given in French, and in English if needed by even one participant.
 

INVESTMENT 
$540 double room with shared bathroom
$610 single room with shared bathroom
+ $35 for private bathroom
$420 without accomodations 
Early bird price until February 14, +$50 after
 

Reserve your place here: https://dandelion.events/e/degel
 

Send us an email at retraiteci@gmail.com as well, so we can send you more details closer to the event date.
 

Registration fees are non-refundable, but they are transferable. You can resell them on the event page and elsewhere if you are unable to attend, and we can also contact those who have expressed interest on a waiting list if and when it sells out.
 

Only 18 participants for a cozy retreat

Testimonials
🌟 *"I want to express my heartfelt thanks for everything that made the Cocoon Retreat one of the best experiences of my life. From the moment I arrived, I felt surrounded by such warmth, care, and positive energy.
Since the retreat, I’ve been practicing the techniques we learned, especially those that help me relax and center myself. Thanks to this retreat, I’ve been off my sleeping medication since the first night—a change that feels miraculous to me. Thank you for creating such a transformative space for us. I truly hope our paths cross again one day."*
— M.H.
🌟 "The warm welcome of each participant and the personalized attention, along with the gentle and humanistic approach, made this retreat with Shanthi a wonderful experience!"
— L.B.
🌟 "Dear Shanthi and Laure Marin, thank you for holding such a beautiful and safe container with well-thought, crafted, and delivered offerings. This definitely surpassed my expectations."
— K.K.

Schedule (subject to change)
Friday:
15:30 - Arrival as of 3:30 PM at Arc en Ciel
18:00 - Dinner
19:30 - Opening Circle, Somatic Exercises for the Nervous System, Qi Gong, Rest
Saturday:
07:30-08:30 - Gentle Reflective Yoga
08:30-09:30 - Breakfast
10:00-12:30 - Qi Gong, Movement Meditation, Embodiment Exercises
13:00-14:00 - Lunch
14:00-15:00 - Free Time (walk in nature, enjoy the spa
)
15:30-17:30 - Nervous System Education Discussion, Aquatic Movement in the heated pool
18:00-19:00 - Dinner
20:00 - Free Time: Follow your flow—kirtan chanting, unwind/float in water, free movement space, relax in the sauna

Sunday:
07:30-08:30 - Qi Gong
08:30-09:30 - Breakfast
10:00-12:30 - Yoga, Somatic Practices, Closing Circle
13:00 - Lunch
14:00 - Goodbyes and Departure by 15:00
Please note that attendance for each proposed activity is entirely optional- you’re invited to listen to your needs in the moment and make this retreat your own!

Facilitator Bios
Shanthi Minor, D.O., R.Y.T.:
Shanthi is an Osteopath, Yoga Teacher, Massage Therapist, Life Coach, Somatic Educator, and Dance Facilitator. She holds certifications in Somatics + Dance (Somatic Embodiment and Regulation Strategies, Contact Improvisation, Feldenkrais and Massage, Focusing Massage, Authentic Movement), Yoga, and Life Coaching. With over three years of intensive practice in India and a personal journey dedicated to meditation, energy work, and growth since 2007, Shanthi supports participants in discovering their own insights and path.
🌐 www.osteomassagetherapy.com
 

Laure Marin de la Vallée:
Laure is a holistic health educator. After contending with over 20 years of chronic auto-immunity, they found stable and flourishing health through total lifestyle change. Laure is dedicated to helping others find their own way. Massage therapist (Tui Na), Craniosacral Therapist, qigong practitioner, dancer, writer, and perpetual student of somatic methods, Laure shares their practice with joy and generosity. Find out more about Laure’s work at: 🌐 www.laure.love

Rekindle your inner vitality and welcome the flow of spring with DĂ©gel.


đŸ—“ïž Limited to 18 participants—reserve your place today! 

 

Select tickets

Welcome to DĂ©gel: Your Journey to Renewal Starts Here! Choose your preferred ticket type below to secure your spot for this transformative weekend of nervous system care, relaxation, and connection.
Early-Bird
EARLY BIRD - Double room - shared bathroom $540
A bed in a room with 2 people and a bathroom that is shared with other rooms
EARLY-BIRD - Double room - private bathroom $575
A bed in a room with 2 people with a private bathroom.
EARLY-BIRD - Single room - shared bathroom $610
A bed in a private room and a bathroom that is shared with other rooms
EARLY-BIRD - Single room - private bathroom $645
A bed in a private room with a private bathroom.
EARLY-BIRD - No accomodation $420
Access to the retreat's activities and meals without on-site lodging.
Regular
Regular - Double room - shared bathroom $590
A bed in a room with 2 people and a bathroom that is shared with other rooms
Regular - Double room - private bathroom $625
A bed in a room with 2 people with a private bathroom.
Regular - Single room - shared bathroom $660
A bed in a private room and a bathroom that is shared with other rooms
Regular - Single room - private bathroom $695
A bed in a private room with a private bathroom.
Regular - No accomodations $470
Access to the retreat's activities and meals without on-site lodging.
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